Тема уроку. Рівновага.
Для уроку підготуй: спортивну форму.
1. Теоретичні знання. Причини виникнення захворювань опорно-рухового апарата.
2. Ходьба в ногу, зміна ноги під час ходьби.
3. Комплекси вправ для формування постави і профілактики плоскостопості.
4. Ритмічне дихання через ніс з підрахунком кількості вдихів та видихів за сигналом.
Зіскок з упору на коліні у стійку боком до колоди:
Виконання. Зі стійки поперек випад лівою, руки в сторони – стійка на правому коліні, руки в сторони – нахил руки вперед, хват за колоду, ліву назад в упор на правому коліні – ліву вперед-донизу (вздовж колоди), – махом лівої назад і поштовхом правої з'єднати ноги і виконати приземлення правим боком до колоди, опираючись правою рукою.
Послідовність виконання:
1) З упору стоячи на коліні на підлозі махом однієї і поштовхом другої, упор стоячи – випрямитися.
2) З упору стоячи на коліні на гімнастичній лаві махом однієї і поштовхом другої зіскок в стійку зігнувшись боком до лави – випрямитися.
3) Те ж саме на колоді, зіскок в стійку боком до колоди.
Немає коментарів:
Дописати коментар
Примітка: лише член цього блогу може опублікувати коментар.