Тема уроку. Акробатичні вправи: «міст» із положення лежачи; «напівшпагат», вправа «лотос».
Для уроку підготуй: спортивну форму.
1. Теоретичні знання. Причини виникнення захворювань дихальної системи.
2. Різні види ходьби. Стройові вправи.
3. Комплекси вправ для формування постави і профілактики плоскостопості.
5. Грудне дихання.
1. Дихати потрібно повільно: робити не більше 6-10 видихів-вдихів за хвилину.
2. Необхідно контролювати процес, чітко визначаючи, коли вдихнути чергову порцію повітря, а коли видихнути її.
3. Дихання повинне бути глибоким. Повторити 4—6—8 разів.
6. «Міст» із положення лежачи:
7. «Напівшпагат»
З упору стоячи на колінах, тримаючись руками за підлогу, поставити праву (ліву) ногу вперед і відводячи назад другу ногу, випрямитись, руки відірвати від полу, дивитись вперед.
Сидячи на підлозі, ноги прямі, нахили тулуба вперед.
Сидячи на підлозі, ноги нарізно – нахили тулуба до правої ноги, лівої ноги та посередині.
Виконувати «напівшпагат» треба добре розігрівши м’язи та поступово.
Немає коментарів:
Дописати коментар
Примітка: лише член цього блогу може опублікувати коментар.