Фізична культура, 02.02.23

 Тема уроку. Лазіння і перелізання: перелізання через коня, колоду (низьку).

Для уроку підготуй спортивну форму.

1. Правила техніки безпеки на уроках фізичної культури.

2. Теоретичні знання. Причини виникнення захворювань дихальної системи.

3. Різні види ходьби:

4. Комплекси вправ для формування постави і профілактики плоскостопості:

5. Дихальні вправи:

6. Лазіння і перелізання: перелізання через коня, колоду (низьку).

Перелізання через коня, колоду

Перелізання через коня

І спосіб. В.П. стоячи обличчям до гімнастичного коня (h=90 см), руки на коні – опираючись правою (лівою) рукою на верхній край, захопити лівою (правою) рукою дальній край коня, та почергово піднімаючи праву (ліву) ногу, прийти в положення лежачи на коні, руками триматись за краї коня. По черзі опускаючи праву (ліву) ногу на підлогу, перелізти через коня.

 

Перелізання через колоду

І спосіб. Перелізання через колоду з опорою ногою.

В.П. стоячи обличчям до гімнастичної колоди, руки на колоді. Відштовхнувшись ногами від підлоги, поставити праву (ліву) ногу на колоду. спираючись на праву (ліву) руку і праву (ліву) ногу, підняти і перенести вільну ногу під ногою, яка знаходиться на колоді, та відштовхнувшись зістрибнути прямо або з поворотом. 

ІІ спосіб. Перелізання через колоду перемахом ноги.

В.П. стоячи обличчям до гімнастичної колоди, руки на колоді. Опираючись на руки почергово перемахнути правою (лівою) ногою через колоду, потім вільною ногою, приходячи в положення стоячи спиною до перешкоди.

 

ІІІ спосіб. Перелізання через колоду стоячи боком.

В.П. стоячи правим або лівим боком до колоди, права (ліва) рука на колоді. Опираючись на праву (ліву) руку, перекинути праву (ліву) ногу через перешкоду, перенести вагу тіла на праву (ліву) руку та перемахнути вільною ногою. Прийти в положення стоячи боком до гімнастичної колоди.